Masaža globokih tkiv se osredotoči na globlje plasti mišičnega tkiva. Uporablja se za zmanjšanje kronične napetosti v mišicah, pri strukturnih in biomehanskih problemih, vpliva na večjo gibljivost sklepov, pomaga pri raznih problemih ter rehabilitaciji poškodb.

Globinska masaža vpliva na izločanje odpadnih produktov presnove, vpliva na dobro počutje ter sprošča čustvene travme, ki so shranjene globoko v mišičnem tkivu.

Pri opravljanju globinske masaže se osredotočimo na kostno-mišični sistem telesa. Sprostimo prenapete mišice in pomagamo pri raztezanju skrajšanih kit in mišic. Cilj globinske masaže je zmanjšati bolečino in normalizirati mehka tkiva.

Miofascialne prožilne točke, znane tudi kot miofascialne trigger točke, so eden izmed najpogostejših, a pogosto spregledanih vzrokov bolečine v mišično-skeletnem sistemu. Gre za majhne, izjemno občutljive točke v mišicah, ki ob pritisku sprožajo bolečino tako na mestu same točke kot tudi na oddaljenih delih telesa. Pojavljajo se v miofascialnem sistemu, ki obsega mišice in vezivno tkivo (fascijo), in so pogosto povezane z napetostjo, preobremenitvijo ali poškodbami mišic.

Kaj so miofascialne trigger točke?

Miofascialne prožilne točke so specifični vozliči v mišičnih vlaknih, ki so v stanju trajne kontrakcije. To povzroči slabo prekrvavitev in pomanjkanje kisika, kar vodi v sproščanje bolečinskih mediatorjev in posledično bolečino. Ob pritisku na te točke se bolečina lahko „sproži“ ali širi v druge dele telesa, kar imenujemo prenesena bolečina.

Obstajata dve glavni vrsti miofascialnih trigger točk:

• Aktivne trigger točke: Povzročajo bolečino tudi brez pritiska in so pogosto povezane s kronično bolečino ter motnjami gibanja.

• Latentne trigger točke: So neaktivne in ne povzročajo bolečine v mirovanju, vendar se lahko aktivirajo ob pritiski ali obremenitvi mišice.

Kako nastanejo miofascialne trigger točke?

Vzroki za nastanek miofascialnih prožilnih točk so raznoliki, vendar se najpogosteje pojavljajo zaradi:

• Mišične preobremenitve: Dolgotrajna uporaba mišic brez ustreznega raztezanja ali regeneracije lahko privede do razvoja vozličkov v mišičnih vlaknih.

• Slabe držče: Napačna telesna drža povzroči neenakomerno obremenitev mišic in lahko privede do razvoja trigger točk.

• Pomanjkanja gibanja: Dolgotrajno sedenje ali nepremičnost lahko prispevata k nastanku napetosti v določenih mišičnih skupinah.

• Poškodb in travm: Udarnine, zvin, operacije ali druge poškodbe lahko sprožijo nastanek trigger točk.

• Stres in čustvena napetost: Kronični stres povzroči povečano napetost v mišicah, kar lahko prispeva k nastanku trigger točk.

Simptomi miofascialnih trigger točk

Bolečina, povezana s miofascialnimi prožilnimi točkami, se pogosto napačno diagnosticira kot druga obolenja, kot so hernija diska, artritis ali fibromialgija. Najpogostejši simptomi so:

• Ostra ali globoka bolečina v mišici ali oddaljenih predelih telesa.

• Občutljivost na dotik na določenih mestih.

• Omejena gibljivost in togost mišic.

• Mišični krči ali trzanje.

• Glavoboli, vrtoglavica ali bolečina v čeljusti (pri trigger točkah v vratu in ramenih).

Kako se odpravijo miofascialne trigger točke?

Obstaja več različnih metod za obvladovanje in odpravljanje miofascialnih trigger točk. Nekatere izmed najbolj učinkovitih so:

• Masaža in miofascialno sproščanje: Specializirane tehnike masaže, kot so globinsko tkivno sproščanje in miofascialna terapija, lahko pomagajo pri sprostitvi vozličkov v mišicah.

• Dry needling: Terapija, pri kateri se v trigger točke vstavljajo tanke igle, kar povzroči sprostitev napetih mišičnih vlaken.

• Raztezanje in vaje: Pravilno izvajanje razteznih in krepilnih vaj pomaga preprečiti ponovni nastanek trigger točk.

• Toplotna terapija in krioterapija: Uporaba toplih ali hladnih oblog lahko pomaga pri lažjši sprostitvi mišične napetosti.

• Manualna terapija in fizioterapija: Fizioterapevti uporabljajo različne tehnike za sproščanje miofascialnih trigger točk in izboljšanje drž in gibanja.

Preprečevanje miofascialnih trigger točk

Najboljši način za preprečevanje miofascialnih trigger točk je vzdrževanje zdravega načina življenja in redne telesne aktivnosti. Nekaj koristnih nasvetov:

• Redno se gibajte in raztezajte, še posebej po daljšem sedenju ali ponavljajočih se gibih.

• Ohranite pravilno držo pri sedenju in delu.

• Izogibajte se dolgotrajnemu stresu in poskrbite za ustrezno sprostitev.

• Pijte dovolj vode in vzdržujte uravnoteženo prehrano za zdravje mišic.

• Ob prvih znakih napetosti ali bolečine obiščite strokovnjaka, da preprečite razvoj kroničnih težav.

Z globinsko masažo ter trigger točkami dosegamo odlične rezultate pri težavah kot so:

• Bolečine hrbta
• Bolečine vratu
• Težave s hrbtenico
• Cerviko-brahialni sindrom (Thoracic outlet syndrome)
• Išias in ostalo

Literatura

1. Travell, J. G., & Simons, D. G. (1999). Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. Williams & Wilkins.

2. Shah, J. P., & Gilliams, E. A. (2008). Uncovering the biochemical milieu of myofascial trigger points using in vivo microdialysis: An application of muscle pain concepts. Current Pain and Headache Reports.

3. Simons, D. G. (2004). Clinical and etiological update of myofascial pain from trigger points. Journal of Musculoskeletal Pain.