Miofascialna masaža
Počasna in usmerjena oblika masaže, pri kateri več pozornosti namenimo mišicam, fasciji in področjem, kjer občutite napetost, togost ali zmanjšano lahkotnost gibanja.
Kaj je miofascialna masaža?
Izraz miofascialno se nanaša na mišice (myo) in fascijo – vezivno tkivo, ki obdaja in povezuje mišice ter številne druge strukture v telesu.
Pri miofascialni masaži uporabljamo počasnejše in usmerjene ročne prijeme, pritisk ter različne načine raztezanja in premikanja mehkih tkiv. Obravnava se prilagaja področjem, kjer posameznik občuti več napetosti, občutljivosti ali togosti.
Za razliko od klasične sprostitvene masaže so nekateri prijemi počasnejši in bolj usmerjeni. Pritisk pa ni nujno močan – intenzivnost se prilagaja posamezniku in njegovemu odzivu.
Počasna
Nekateri prijemi se izvajajo počasi, kar omogoča nadzorovano delo na mehkih tkivih.
Usmerjena
Več pozornosti namenimo predelom, kjer občutite napetost, togost ali občutljivost.
Individualna
Intenzivnost in izbor prijemov prilagodimo vašemu počutju in željam.
Kaj je fascija?
Fascija je vezivno tkivo, ki je razporejeno po vsem telesu. Obdaja in povezuje mišice, živce, krvne žile in druge strukture ter sodeluje pri prenosu sil in gibanju.
Fascija ni ločena ovojnica, ki bi jo bilo mogoče preprosto »razbiti« ali ročno postaviti nazaj na pravo mesto. Gre za živ in prilagodljiv del širšega sistema mehkih tkiv.
Kaj pomeni »sproščanje fascije«?
Izraz miofascialno sproščanje se pogosto uporablja za opis različnih manualnih tehnik. Ne pomeni nujno, da terapevt z rokami trajno spremeni ali mehansko »raztegne« fascijo.
Učinek dotika in pritiska je kompleksnejši ter vključuje tudi zaznavanje, živčni sistem, mišični tonus in način, kako posameznik v določenem trenutku občuti svoje telo.
Kdaj ljudje izberejo miofascialno masažo?
Miofascialno masažo pogosto izberejo ljudje, ki želijo nekoliko bolj usmerjeno obravnavo posameznih delov telesa in jim ustreza počasnejši način dela na mehkih tkivih.
Fascija ni vedno vzrok težave
Občutek togosti ali napetosti ne pomeni nujno, da je fascija »zlepljena«, skrajšana ali poškodovana. Na počutje vplivajo številni dejavniki – telesna obremenitev, količina gibanja, utrujenost, spanec, stres in pretekle izkušnje z bolečino.
Zato pri tretmaju ne iščemo ene same strukture, ki jo je treba »popraviti«, ampak masažo prilagodimo vašemu trenutnemu počutju in odzivu telesa.
Kako poteka miofascialna masaža?
Pogovor
Pred začetkom se pogovorimo o tem, kje občutite največ napetosti, kakšne so vaše vsakodnevne obremenitve in kakšen pritisk vam ustreza.
Usmerjeno delo
Tretma lahko vključuje počasnejši pritisk, drsenje, raztezanje in druge masažne prijeme, prilagojene posameznemu področju.
Prilagajanje odzivu
Med tretmajem spremljamo vaše počutje. Pritisk ne sme biti tekmovanje v prenašanju bolečine – intenzivnost prilagodimo vam.
Kaj lahko občutite?
Po masaži nekateri občutijo večjo sproščenost, prijetno toploto, manjši občutek mišične napetosti ali lažje gibanje obravnavanega področja.
Učinek je individualen. Pri nekoliko intenzivnejšem delu je lahko obravnavani predel krajši čas tudi nekoliko bolj občutljiv.
Masaža in gibanje
Masaža je lahko prijeten del skrbi za telo, vendar dolgoročnega zdravja mišično-skeletnega sistema ne gradimo samo z manualnimi tehnikami.
Redno gibanje, postopno prilagajanje obremenitvam, dovolj spanja in regeneracija imajo pri dolgoročnem počutju pomembno vlogo.
Kdaj masažo odložimo?
Miofascialne masaže praviloma ne izvajamo neposredno preko sveže poškodbe, odprte rane, akutno vnetega ali okuženega področja ter pri nepojasnjeni izraziti oteklini ali močni akutni bolečini.
Pri nekaterih zdravstvenih stanjih, zdravljenju z zdravili za zmanjševanje strjevanja krvi ali drugih okoliščinah je potrebna dodatna previdnost in prilagoditev intenzivnosti. O pomembnih zdravstvenih posebnostih nas zato obvestite pred začetkom tretmaja.
Pri novih, nenavadnih ali hitro slabšajočih se simptomih je pred masažo primeren zdravstveni pregled.
Cilj ni »popraviti« fascije, temveč ustvariti prijetno izkušnjo dotika, gibanja in sprostitve, prilagojeno posamezniku.
Rezervirajte miofascialno masažo
Tretma prilagodimo področjem, kjer občutite največ napetosti, ter intenzivnosti, ki vam najbolj ustreza.
NAROČI TERMIN →